天天消息！对象半天不联系我就要发疯，情感上太过于依赖对象怎么办？

情感案例：您好，最近我意识到自己对于我的男友过于依赖，在他半天内不联系我时，我就会感到非常 焦虑和不安 。

(资料图片)

这种情况已经持续了一段时间，让我感到非常困扰。

我知道过度依赖一个人会对我们的关系产生负面影响，也会影响我的心理健康。

但是我不知道该如何摆脱这种依赖，如何让自己更加独立和自信。

我曾尝试寻找自我和放松自己，但并没有奏效。

您能够给我一些有帮助的建议吗？谢谢！ （文末有免费测试链接）

情感建议：

你好，对于你描述的情感问题，我想为你提供一些有帮助的建议：

1、了解自己的心理需求

首先，你需要了解自己的心理需求。

我们都有基本的心理需求，如 安全、接受和认可 ，这些需求可以影响我们的行为和情感反应。

在你与男友之间的关系中，你可能需要通过沟通来满足你的某些心理需求，例如：希望他更多地表达爱意或者关心你的感受。

但同时，你也需要意识到，你的心理需求不应该完全依赖他来满足。

你可以通过自我探索和寻找其他渠道来满足自己的心理需求，如 学习新技能、结交新朋友、读书 等。

2、建立自己的安全感

一个人 情感上过度依赖另一个人 ，可能是因为 缺少自己的安全感 。

建立自己的安全感，是摆脱情感依赖的关键。

首先，我不知道你过去是怎样的，或许你存在着一定的 童年阴影或伤痛 。

所以，你需要先学会放下过去的伤痛和恐惧，你可以通过和心理医生或朋友交流自己的不安以及与过去有关的经历，从而采取正面策略，使得自己觉得更加安全。

此外，你还可以在自己的生活中寻找感觉 良好的经验，如运动、旅游 等，从而通过积累正面的体验来建立自己的安全感。

当你建立了足够的安全感后，就可以逐渐的对男朋友产生信任，并从对方身上获得满足感。

3、放弃患得患失的想法

你描述的情况可能也涉及到了你对这段感情的 患得患失 。

如果我们过度担心失去一个人，我们就会变得不安和焦虑。

在心理学上，这种表现被称之为 “损失厌恶” 。

因为你太在意这段关系，所以你害怕失去它。

因此，你需要放弃对这份感情的过度执着，学会接受可能的失败，并关注自己的成长和发展。

相信自己的能力，放松你对爱情和关系的期待和要求，会更加有助于你摆脱这种依赖。

4、寻求心理辅导

最后，如果你感觉自己无法摆脱这种依赖，可以寻求心理辅导师的帮助。

他们具备 专业的背景和技能 ，可以帮助你深入了解自己的问题，从而采取适当的措施来促进个人成长和改变不健康的行为模式。

总之，要摆脱情感依赖，需要你意识到自己的 心理需求 并学习满足它们，建立自己的安全感，放弃患得患失的想法，同时也要学会接受自身变化和人际关系的变化。

希望这些建议能够对你有所帮助。

如果你还想获得更多的帮助，可以点击下方的 《信说》 按钮，继续向我们咨询。

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